太極推手主要以掤、捋、擠、按、采、挒、 肘、靠”的技法來達到借力、發(fā)力，使對方身體失去平衡的一項具有對抗性、娛樂性和健身性的運動。在技法上，要求習練者培養(yǎng)和具備能夠兼顧下盤，運用意念及靈活鎖拿關節(jié)，適時發(fā)勁和揉化的技擊能力。在傳武界，一些深諳此道，技藝卓絕的名家高道常能在瞬間輕松將對方“彈”摔出好幾米以外亦不足為奇。
在推手的過程中，雙方通過皮膚知覺、氣場感應和意念傳遞來不斷地調整控制與反控制的準確度。推手其目的在于：盡可能在不用護具之狀態(tài)下，通過雙方陰陽矛盾運動，模擬實戰(zhàn)搏擊，通過推手而不斷提高實戰(zhàn)搏擊的靈敏度和運用能力。
武當鐘云龍道長，示范講解太極拳推手，收藏了
附：推手技法訣
掤：如水負舟行。先實丹田氣，次祭頂頭懸。全體彈簧力，開合一定間。任爾千斤力，飄浮亦不難。
捋：引導使之前。順其來勢力，引之使長延。輕靈不丟頂，力盡自然空。重心自維持，莫被他人乘。
擠：用時有兩方。直接單純意，迎合一動中。間接反應力，如球撞壁還。又如錢投鼓，躍躍聲鏗然。
按：運用似水行。柔中以寓剛，急流勢難當。遇高則澎滿，逢洼向下潛。波浪有起伏，有孔必竄入。
采：如權之引衡。任爾力巨細，權后知輕重。轉移只四兩，千斤亦可秤。若問理何在，杠桿作用存。
挒：旋轉如飛輪，投物于其上，脫然擲尋丈。急流成漩渦，卷浪若螺紋。落葉墜其上，倏爾便沉淪。
肘：方法有五行。陰陽分上下，虛實宜辨清。連環(huán)勢莫當，開花捶更兇。六勁融通后，用途始無窮。
靠：其法分肩背。斜飛勢用肩，肩中還有背。一旦機可乘，轟然如倒礁。仔細維重心，失中徒無功。
