因之前有不少人聽到鐘南山院士發(fā)表對太極拳的認可、支持之聲，大家或許會有些懊惱自己為何沒自學武當太極拳，一個月就這樣白白過了。其實，學武當太極拳任何時候都不晚，因為武當太極是一個完善、科學的功法體系，適合不同的年齡段和職業(yè)背景的人練習。只要你有意愿，愿意花時間，有一份堅持下去的毅力，認識到它對你身心健康的重要性就行。在此，小編就根據(jù)自身的體驗給大家講幾點關于初學的事項，希望對大家有所幫助。
認識太極拳與太極“系”，讓你學而不迷
武當太極拳法并非是指目前所見單純太極拳套路，而是由兩儀、太極、無極、三種不同層次的拳術，功法組合而成的一套由外至內，由動至靜，從初級到高級，動靜結合，內外兼修，完整的修煉功法。
除了武當傳統(tǒng)器械類功法外，武當太極系分為兩儀、太極和無極。兩儀類主剛猛、快速，注重爆發(fā)力，靈活度，代表性拳法有伏虎拳、玄武拳、玄真拳、龍華拳等，這類拳法很適合青少年及有一定傳統(tǒng)武術基礎的人練習；太極類主靜柔、舒緩，常練的套路有武當太極108勢、28勢、13勢和太和拳等；無極類側重于入靜功夫、吐納導引、存思意念及筋骨、關節(jié)柔韌性的鍛煉，代表功法有渾元樁功、五行氣功、八段錦和鶴行樁功等。對于廣大職場中人而言，后兩者都是非常不錯的選擇。
入門次第與自學注意事項
就學習的次第、教學，一般首先要有師承及有資質的老師指導，再后是形體姿勢的標準練習。當動作準確、連貫后再輔以正確的呼吸方法及逐漸體會拳法中手、眼、身、法、步和技擊的微妙之用。
當然，有緣遇明師，能夠拜師并在今后成為一名傳承人的畢竟是少數(shù)。很多人因時空和機緣條件有限，無奈只能在家自學，既然是自學，那么一定要按照相關授課老師的動作要領一步步學，從基礎練起。忌沒有任何準備活動（熱身：如跑步、壓腿、開胯、拉筋等）或準備根本不充分的情況下直接開練——這樣很容易造成某些關節(jié)（如膝蓋、踝關節(jié)等）的慢性磨損。
另外，日常練功時不宜按個人喜好，隨意更改拳法中的一些動作要領，忌貪多求快，三天打魚兩天曬網(wǎng)。否則，有些人會因無明顯養(yǎng)生效果或是不能很好地理解、運用技擊要領而主動放棄練習，繼而去懷疑太極拳的養(yǎng)生功效和實戰(zhàn)性等等。
再者，入門基本功的學習是一個比較漫長、枯燥和艱辛的過程，若是零基礎學習，比如像練好壓腿之類的基本功兩三年還是要的——這需要你耐下心來練習，當你具備一定的自學能力和基本功后，你不僅可以輕松地學習其他功法，而且說不定，今后你若能遇到與你有緣的明師，你不就有了向其請教，甚至同其探討的基礎和經(jīng)驗了？
認識誤區(qū)：太極拳很慢很柔，能防身自衛(wèi)嗎？
武當太極拳是一種集武術和養(yǎng)生于一體精妙的漢族傳統(tǒng)拳法。有以靜制動，以柔克剛，以四兩撥千斤，后發(fā)先至的武術特點；亦有動如行云流水，連綿不斷，剛柔相含，含而不露的武術風格。對于各行各業(yè)居家、工作和學習者們而言，學練太極拳是自己決定的事。
有些不太了解太極拳的人誤認為太極拳很慢，很柔而輕易懷疑它的防身、技擊功效。其實鐘云龍道長曾就該疑惑向大家做過說明，其大意是，武當太極可慢可快，可剛可柔，至于它能不能用于技擊則是完全取決于練習者個人的理解應用得當與否。
疑問：太極拳到底有什么功效？
歷代武當?shù)牡廊藗冊诰毩曁珮O拳時早有過非常深切的養(yǎng)生體會，總結起來可以概括為發(fā)人潛能，開人智慧，充人精神，壯人體魄，祛病健身，益壽延年。這些描述萬不是空話，因為這是幾百年來歷史沉淀出的有目共睹的經(jīng)驗總結。倘若還有人持疑，那用相關權威科學實驗來佐證①也是必要的。
視頻連接：鐘南山院士研究表明并發(fā)布太極拳有助慢阻肺康復
注：2019年12月21日，我國著名呼吸病學專家、中國工程院院士鐘南山教授領銜專家團隊在廣州發(fā)布了最新慢阻肺臨床研究成果，研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳對改善慢阻肺患者功能狀態(tài)方面的效果與傳統(tǒng)肺康復鍛煉相當。據(jù)悉，上述這項鐘南山團隊牽頭的研究成果分別發(fā)表在《International Journal of COPD》《CHEST》國際醫(yī)學專業(yè)期刊上，為我國慢阻肺防治方案的制定提供了最新的科學依據(jù)和調理方案。
