八段錦養(yǎng)生理念與功效
武當(dāng)八段錦充分體現(xiàn)了道家崇尚自然清靜，返樸歸真，形神兼養(yǎng)的養(yǎng)生理念（附口訣）。
老子在《道德經(jīng)》中說：“天地之間，其猶橐龠乎？虛而不屈，動而愈出�！�
《莊子·刻意》中言：“吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已。此道引之士、養(yǎng)形之人，彭祖壽考者所好也”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》有言：“余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精炁，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。”
綜上可見，不管是老子將天地比作巨大的風(fēng)箱，還是莊子的吐故納新，抑或《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的精炁呼吸，其實都和人體氣息調(diào)理有關(guān)——一呼一吸之道對于生命的重要性不言而喻。
道家吐納導(dǎo)引術(shù)，從其開創(chuàng)、傳承和運用確有其獨特而又科學(xué)的理論依據(jù)。醫(yī)家也認(rèn)為，若人體經(jīng)絡(luò)阻塞就易引發(fā)各種病痛，而經(jīng)絡(luò)一旦得到疏通，其能夠祛除風(fēng)、寒、濕、痰等各種邪氣隱患，使氣血與各營養(yǎng)物質(zhì)能更充分地在經(jīng)絡(luò)中正常流通并輸送到人體的五臟六腑，從而保證四肢百骸，各個孔竅間能量流通、轉(zhuǎn)換和平衡。
長期習(xí)練此套功法有助于調(diào)理人體臟腑氣血，改善新陳代謝，強(qiáng)健體魄而達(dá)到延年益壽的養(yǎng)生功效，歷來為眾多武術(shù)家及養(yǎng)生人士所喜愛和推崇。
武當(dāng)八段錦口訣
雙手托天理三焦①，左右開弓似射雕。
調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷②往后瞧。
搖頭擺尾去心火③，兩手攀足固腎腰。
攢拳怒目④增力氣，背后七顛百病消。
注：
①三焦為六腑之一，是上、中、下三焦合稱，其主要功能為疏通水道和主持氣化；
②五勞指心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損；七傷指喜、怒、悲、恐、憂、思和驚七情傷害；
③心火屬心熱火旺的病癥，屬陽熱內(nèi)盛的病機(jī)。通過兩腿下蹲，搖擺尾閭，可刺激脊柱、督脈等；通過搖頭可刺激大椎穴，從而達(dá)到疏經(jīng)瀉熱的作用，有助于去除心火；
④醫(yī)家認(rèn)為，“肝主筋，開竅于目”。此勢攢拳怒目可刺激肝經(jīng)，使肝血充盈，有強(qiáng)筋健骨之效。
