致全國人民：
不外出，不串門，不聚會(huì)；
風(fēng)必通，口必罩，手必洗；
內(nèi)防擴(kuò)散，外防輸出（入）！
生命重于泰山，疫情就是命令，
防控就是責(zé)任！緊緊依靠人民群眾，
堅(jiān)決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)！
鐘南山院士分享養(yǎng)生心得
鐘南山：每天都練太極拳 太極拳有助慢阻肺康復(fù)
2019年12月21日，我國著名呼吸病學(xué)專家、中國工程院院士鐘南山教授領(lǐng)銜專家團(tuán)隊(duì)在廣州發(fā)布了最新慢阻肺臨床研究成果，研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳對改善慢阻肺患者功能狀態(tài)方面的效果與傳統(tǒng)肺康復(fù)鍛煉相當(dāng)①。據(jù)悉，上述這項(xiàng)鐘南山團(tuán)隊(duì)牽頭的研究成果分別發(fā)表在《International Journal of COPD》《CHEST》國際醫(yī)學(xué)專業(yè)期刊上，為我國慢阻肺防治方案的制定提供了最新的科學(xué)依據(jù)和調(diào)理方案。
經(jīng)常習(xí)練太極拳對慢阻肺有顯著助益？
鐘南山院士會(huì)辦公照
鐘院士說，40多年前，他所接觸的一個(gè)病例曾讓他腦海里浮現(xiàn)出這個(gè)問題——那是在上世紀(jì)七十年代初期，當(dāng)時(shí)他為一位40多歲同時(shí)患有淋巴瘤又有慢阻肺的病人治療。這位病人熬了四、五年病情還控制得比較好。鐘南山在進(jìn)一步的問詢中了解到他每天都練太極拳。“當(dāng)時(shí)我就感到好奇，太極拳真的有這種效果嗎？”鐘南山說，40多年來他對研究太極拳一直有興趣，想弄清這種古老的鍛煉方法對慢阻肺能起什么作用。
鐘南山解釋，慢阻肺最大的困擾是氣促，不管處在哪個(gè)階段，氣促主要有兩個(gè)原因，一個(gè)是過度通氣，所以需要調(diào)整呼吸；第二個(gè)是肌肉的力量不夠，特別是下肢肌力需要加強(qiáng)。國外現(xiàn)在主要的康復(fù)方法是步行或借助跑步機(jī)、踏車進(jìn)行鍛煉。而上述研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一段時(shí)間、一定強(qiáng)度的太極拳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，患者6分鐘步行的距離還更長一些。
“我也覺得非常意外�！辩娔仙秸f。事實(shí)上，打太極拳經(jīng)常有半蹲的姿勢，步行對股四頭肌的訓(xùn)練比不上一定強(qiáng)度的半蹲。打太極拳除了能鍛煉下肢肌力，又有助于調(diào)整呼吸，所以這種鍛煉方法使用得當(dāng)對緩解慢阻肺氣促的困擾效果就出來了。
鐘云龍道長指導(dǎo)太極宮道眾習(xí)練武當(dāng)太極拳
網(wǎng)絡(luò)信息社會(huì)，習(xí)練太極拳的途徑很多，除了最初學(xué)習(xí)時(shí)需要交一筆學(xué)費(fèi)，請專業(yè)的老師親授外，當(dāng)你學(xué)會(huì)了之后，那可是終身受益的一種健康投資。太極拳雖套路、門派眾多，但核心的動(dòng)作即鍛煉模式都是相近的，一旦習(xí)練者正確掌握了其中要領(lǐng)，日常的養(yǎng)生鍛煉應(yīng)該不是難事。連與會(huì)專家都指出，太極拳不失為更為貼近民情（惠民）的健康鍛煉形式，因其成本低，受場地限制因素小，很多患者在家中就可以進(jìn)行，若今后能將它作為新的肺康復(fù)鍛煉形式推廣開來，將使更多慢阻肺患者獲益。
注：
上文部分學(xué)術(shù)性數(shù)據(jù)源自“少林太極”公眾號（崔玉田文），部分圖片、視頻內(nèi)容源自騰訊和百度。
①而廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院睡眠中心負(fù)責(zé)人、呼吸疾病國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室羅遠(yuǎn)明教授牽頭所做的一項(xiàng)發(fā)表在《CHEST》國際醫(yī)學(xué)專業(yè)期刊上的研究，“太極拳對慢阻肺康復(fù)治療研究”給出了答案——這項(xiàng)研究納入120名未使用過支氣管舒張劑的中國農(nóng)村慢阻肺患者，在給予所有患者茚達(dá)特羅②治療后將他們隨機(jī)分成兩組，分別接受傳統(tǒng)肺康復(fù)鍛煉和太極拳鍛煉。
研究結(jié)果顯示，在正式康復(fù)鍛煉結(jié)束時(shí)，兩組患者的相關(guān)呼吸問卷評分改善程度相近，而在康復(fù)鍛煉結(jié)束后第3個(gè)月，生活質(zhì)量量表、六分鐘步行距離、呼吸困難量表、股四頭肌肌力在太極組中的改善較傳統(tǒng)肺康復(fù)組更為顯著，所以可認(rèn)為太極拳是傳統(tǒng)肺康復(fù)鍛煉合適的替代方法，甚至可能獲得更好的遠(yuǎn)期收益。
③為支氣管擴(kuò)張劑，適用于成人慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者的維持治療。
