（八段錦）
第五段錦:
搓手摩腎堂, 三十六數(shù)行,
調(diào)息一口氣, 真火燒臍輪。
注:坐定之后,抬起兩手,相互搓熱,再各自按住兩邊腎堂處,由內(nèi)向外搓摩轉(zhuǎn)動,一圈為一次,各三十六次,再身心松沉,舌頂上腭,兩目內(nèi)視,呼吸自然,神氣凝聚,平穩(wěn)坐定后,根據(jù)意念小周天運行法,調(diào)理深呼吸幾次,氣歸丹田,此謂采藥入爐。采藥入爐后,便會產(chǎn)生真陽真氣,使丹田發(fā)熱,此謂真火燒臍輪。
第六段錦:
左右轆轤轉(zhuǎn), 綿綿用莫勤,
單雙三十六, 動靜不離根。
注：轆轤轉(zhuǎn),是將手臂象古時候,架在水井上打水的轆轤一樣轉(zhuǎn)動.而轆轤轉(zhuǎn),又分單關(guān)轆轤和雙關(guān)轆轤,但,不管是單關(guān)轆轤還是雙關(guān)轆轤,都要求內(nèi)外結(jié)合,神氣凝聚,動作,綿綿不絕,用之莫勤。單關(guān)轆轤,是左.右手臂由下.向上.向前.向下如此輪流轉(zhuǎn)動各三十六次。雙關(guān)轆轤,是左右手臂同時由下.向上.向前.向下轉(zhuǎn)動三十六次。轉(zhuǎn)動時,一起一落與呼吸之氣相應(yīng),動靜不離其根。
第七段錦:
叉手雙虛托, 翻掌按頂門,
三翻九按后, 兩腳放舒伸。
注:雙手托起,在胸前交叉,經(jīng)面前向頭頂上方虛托,兩掌心向上,片刻,翻轉(zhuǎn)掌心,向下按拍頂門,三次,再將兩手從面前緩緩沉下,掌心向下放至兩大腿上,氣沉丹田。如此,兩手向上重復(fù)翻轉(zhuǎn)三翻,向下按拍九次以后,再將兩腿向前平直舒伸。
第八段錦:
雙手向前撥, 低頭攀足頻,
一十一次過, 端坐再凝神,
此候逆水上, 再漱再吞津,
升降三度畢, 神水九次吞,
咽下汩汩響, 百脈自調(diào)勻,
河車搬運氣, 法火遍燒身,
邪魔不敢近, 夢寐不能昏,
寒暑不能入, 災(zāi)病不沾身,
子前午后作, 造化合乾坤,
循環(huán)次第轉(zhuǎn), 八卦是良因。
注:兩腿平直舒伸之后,雙手向前攀撥兩足,頭部及身體,貼近腿腳為妙,一伏一起,呼吸自然,向前攀撥一十一次之后,再凝神坐定.作深呼吸三次,(用意念小周天法)此時,虛火下降,逆水上行,必然口中生津,可將神水吞服.如此,久久練習(xí),真陽發(fā)動,周天暢通,百脈自然調(diào)勻,寒暑不入,百病不侵,神清氣爽,智慧日生.漸入道門.
