武當(dāng)太極拳28式

　　武當(dāng)太極拳28式簡介：

　　武當(dāng)太極拳二十八式是武當(dāng)三豐派第十四代傳人，原武當(dāng)山紫霄宮主持、武當(dāng)山道教協(xié)會武術(shù)總教練鐘云龍道長為了方便推廣武當(dāng)太極養(yǎng)生文化，于上世紀(jì)九十年代末從原始武當(dāng)太極拳一百零八式中簡化出來的新一代的武當(dāng)太極拳，其內(nèi)涵、風(fēng)格、特點(diǎn)與武當(dāng)太極拳一百零八式相同。整套動作為二十八式，短而精，易學(xué)，好練，符合全面推廣需要，符合目前國內(nèi)外太極拳競賽的要求，是武當(dāng)太極拳中的精品。目前武當(dāng)太極拳二十八式為武當(dāng)山道教、武當(dāng)山特區(qū)政府、十堰市政府面向全社會大力推廣的武當(dāng)太極拳套路。

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　　武當(dāng)太極拳28式理論：

　　道曰：“陰陽和合為太極”。太極拳是一種和合陰陽，調(diào)理氣血，修煉精氣神，集動、靜、剛、柔、神、形等武術(shù)、養(yǎng)身為一體的玄妙武學(xué)。

　　相傳武當(dāng)太極拳為明代武當(dāng)山道人,著名的武術(shù)家,內(nèi)丹修煉家張三豐真人所創(chuàng)，張三豐,又名,張君寶,宋末出生于遼東,自幼樂道崇武,青年時,曾從師訪友,游俠江湖，中年歸棲陜西寶雞金臺觀，后入終南山得火龍真人傳道,再隱居武當(dāng)山,修成正果,在世三百余年,不知所終。

　　三豐真人在隱期間,吸中華武術(shù)百家之長,剖道教文化五行生克制化之理，融道家吐納導(dǎo)引內(nèi)煉之術(shù),始創(chuàng)“太極拳”于武當(dāng)。由于此拳以修練精氣神內(nèi)在物質(zhì)為基礎(chǔ)，以及數(shù)百年來一直在玄門內(nèi)作為道家的一種修練方法口傳心授,代代相承,故后人稱之謂“內(nèi)家拳”。

　　此拳外練左顧、右盼、前進(jìn)、后退、中定及掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等五行八法，內(nèi)練吐納導(dǎo)引、采補(bǔ)、混元等五臟、八脈、精氣神。其動作要領(lǐng)是虛靈頂勁,含胸拔背,沉肩墜肘,舌頂上腭。練習(xí)時,要求形與意合、意與氣合、氣與神合。六合之中,神形具妙。動作之中,綿綿不斷,如行云流水,松沉自然。動靜之中,如棉里藏針,剛中帶柔,柔中有剛,剛?cè)嵯嗪?含而不露。呼吸之中,開合自如,升降自然,呼吸之氣要深、細(xì)、長、勻、息息歸根。應(yīng)用時要做到，虛無自然。

　　武當(dāng)太極拳不但有以靜制動，以柔克剛，后發(fā)先制，四兩撥千斤等高超的技擊技術(shù)，更有發(fā)人潛能,開人智慧,充人精神,壯人體魄,去病健身,益壽延年的獨(dú)特功效，數(shù)百年來一直是武當(dāng)山道人動靜結(jié)合，內(nèi)外兼修的法寶。