武當八段錦金剛靜坐法

 八段錦金剛靜坐法，為一種文式八段錦。作全套功夫約須三十分鐘，可每天早上起床未膳前、晚上將睡時各一次。有安神強心，壯氣補血益精，調和血壓，驅除雜病的良效。一般修煉一月小成，三月大成，時時修養(yǎng)，時時獲益。
 
    《內外功圖說輯要》：
    閉目冥心坐：盤膝而坐，頭宜正，腰宜直，兩手拳握放在膝上，呼吸勻靜，兩目似閉不閉。握固靜思神：神光內收下照，心中一念不生，萬緣放下，覺得身心俱空，天寬地闊(以上兩項約十分鐘)。
    叩齒三十六：閉口使上下齒相叩作響聲，計三十六次。
    兩手抱昆侖：在叩齒同時使兩手交叉，抱在頭的后邊。
    左右鳴天鼓：用兩手掌按作兩耳，同時再用兩手食指疊在中指上邊，下落后腦之上咚咚作晌。
    二十四度聞：嗚天鼓計二十四次。
    微擺撼天柱：天柱即背椎也，使頭連背微轉一周，宜微微轉動，不可用力，不可太快，左右各行十二次。
    赤龍左右轉：赤龍即舌頭也，使舌頭左轉三十六次，右轉三十六次，以使口中津液滿。
    微擺攪水津：再微擺赤龍，如漱口狀三十六次。
    龍行虎自奔：心意如龍，津氣如虎。即意注意丹田，則津液自然隨之而至丹田矣。
    閉氣搓手熱：即閉一口氣，將手搓三十六次使之發(fā)熱。
    背摩后精門：將搓熱之兩手，在后腰眼上連擦三十六次。
    盡此一口氣：用深呼吸一口深入丹田。
    想火燒臍輪：默想肚臍發(fā)熱(約五分鐘)。
    左右轆轤轉：左臂中后向前轉二十四次，右臂亦然。