（若要功夫好，一年三百六十早，每天早上4點半起床，4點50開始訓練，沿著武當山的盤山公路跑步鍛煉體能與腿力，武術技術多以身體下盤為基礎，跑上坡的山路可加強腿部力量性。 ）
（拳為武藝之源，功為百藝之基，跑到目的地后，開始壓腿、劈叉、練習武術基本功。只有通過長期的苦練，才能體味到武術的奧妙，才能表現(xiàn)出武術的內涵。）
（練拳無樁步，房屋無立柱，樁功是武當?shù)茏用刻毂鼐毜囊豁梼热�。站樁是以靜站方式調養(yǎng)氣息、增長勁力的方法，稱其為樁，是因為習練者要象木樁一樣靜止不動，久練之后，就可以腳底生根，象木樁一樣扎實穩(wěn)固。樁功可粗分為養(yǎng)生樁和技擊樁兩種。一個習武者，腰活腿靈，就是缺少樁功，腳底無根，那么演練套路，就會流于輕浮，交手實作，也會氣浮身飄，容易被對手借力使力而打倒。）
（冬練三九，夏練三伏；冬天增力，夏天增氣，吃完早飯，已是上午8點，此時氣溫已經開始上升，開始了一天中的第二堂課，考慮到天氣炎熱，這堂課在三豐會館院子里練習）
（文人不武，武人不文，能文能武是全才，只武不文是莽漢。下午天氣炎熱，師父鐘云龍道長親自上陣，給這些弟子們講習傳統(tǒng)文化知識）
（人貴有志，學貴有恒，這些原本知識量不多的小孩對師父所講的內容及其有興趣，隨手做著筆記）
（文以評心，武以觀德，師父鐘云龍道長對這些學生弟子寄以很高的希望，對他們更是傾囊相授）
（欲學驚人藝，須下苦功夫，深功出巧匠，苦練出真功。夏天晚上的訓練課是一天當中最辛苦的，因為天氣炎熱，白天的訓練量減少，晚上涼快，所以把主要的訓練內容都放在了晚上）
（若用腿打人,全憑連環(huán)腿，武當三豐派武學注重腿法練習，每堂課都少不了腿功的訓練）
（拳為武藝之源，長兵為械之祖。晚上除了學習新的內容外，主要是練習個人所喜好的兵器與拳術）
（拳術，器械的緊張訓練，汗水濕透了他們的衣衫）
練功，就是為了實用。練功的含義很廣泛，如增加力量性，提高柔韌性，加強靈敏性，鍛煉耐久力，增大呼吸量，提高反應力等，都屬于“練功”的范圍。技擊方法的熟練掌握，技擊能力的具備，養(yǎng)生術的通悟與應用，也是練功的內容。
