武式太極拳三路小架（一）

序說

    武式太極拳三路小架亦稱“李家三路小架”，武式太極一路中捋架于1857年研創(chuàng)，武式太極二路炮捶于1859年研創(chuàng)，武式太極三路小架由永年廣府西街武式太極拳第二代宗師李亦畬，于同治壬戌年(1862年)在母舅武禹襄所傳拳架基礎(chǔ)上，多年苦練研創(chuàng)的第三套高層次功夫架。一路中捋架和二路炮捶，已在《武當》雜志1998年l期至10期系列刊登，受到廣大讀者的好評。而三路小架一直在恩師所著《秘譜》中保存，多年來從未披露于世，更少傳于外姓人，直到我的恩師武式太極拳第’四代嫡系傳人李錦藩先生在20世紀80年代末才傳于永年個別人室弟子。為繼承和發(fā)揚先輩傳統(tǒng)武式太極拳系列完整套路，使恩師所傳系列套路真諦免于失傳，本人首破家傳門規(guī)，特將三路小架披露于此，望太極同仁參閱，共研揣摩其奧妙真諦。并對本門傳人朱瑤盛、柴劍鴻、金愛平三同志的大力協(xié)助整理表示謝意。

    特點：

    1、不邁大步，不下大勢，步法和動作特別小巧緊湊，外形動作變換微小，故而稱為小架。

    2、在一路中捋架和二路炮捶的基礎(chǔ)上來學習三路小架，其套路重鍛煉爆發(fā)勁和內(nèi)在整體勁路變化與氣勢的轉(zhuǎn)換；不重外形的招式。

    3、重在腰胯的虛實磨錯、左右轉(zhuǎn)化，丹田內(nèi)氣開合蓄發(fā)。

    4、特別注重雙腳的距離和角度：一般要求兩腳之間只有一腳的距離，兩腳的角度成丁八步，即前后兩腳延線夾角六十度左右為最佳角度，最具有穩(wěn)定性。

    5、注重身法中正，節(jié)節(jié)貫串，周身一家，手腳相隨。

    6、每一勢貫穿搠捋擠按、采捌肘靠、進退顧盼、中定，總歸于虛實開合。行功必須心有所思，有所使意，有所觸體，有所目動，有所視手；或械有所向，力有所達，拳械一理。每一動要考慮一招一勢，應(yīng)如何動則既合拳理又合本勢之用意，則依意發(fā)令，肢體則依令而動，力隨令而達目，隨令而視意目力，三者凝集于生效點。

    歌訣一：小架如心經(jīng)，藏于大架中；不練大架藝難成，不學小架心不明。
    歌訣二：小架不小，大架不大：去粗留精，奧秘呈形。
    歌訣三：意念深長，氣勢滔滔：忌如閃電，忌似木雕。
    歌訣四：架無定架，步無定步；物我不分，有如云霧。
    歌訣五：無柔無剛，無走無粘；有如雷霆，有如閃電。

    以上五則歌訣，是李錦藩恩師集前輩秘譜經(jīng)幾十年血汗研練所著，是智慧的結(jié)晶，手抄原稿內(nèi)容另有詳細解釋。

    行功練拳要參照這些歌訣去練，歌訣是大綱，來源于拳論，在練功中要細心體認，務(wù)求得到與拳理融會貫通，作為練功的指針……

    三路小架習練在于知太極陰陽、明虛實開合，做到心知身隨、心身合一，鍛煉蓄發(fā)勁，漸臻至柔至剛、剛?cè)釡喨灰惑w；腳不離腳，腳與踵接，手與膝連，高不過眼，低不過乳，遠近不離膝腳。這是習練三路小架的基本法則。

行功圖解

    為方便習練者學習，本圖暫定面向南方，前后左右以本圖片為標準。

    預(yù)備勢：身體自然立正，兩腳平行，間一拳之距，腳尖向正前方。兩手松垂于身體兩側(cè)，兩肩松沉微內(nèi)扣，有含胸之意。下頜微收，百會穴有上頂之意。平心靜氣，目光平視正前方(圖1)。靜站三分鐘左右，意念集中正前方，感覺眼前有人似無人，眼前無人似有人。

    一、起勢

    左腳向左平移半步，與肩同寬，兩腳平行，兩膝微屈下蹲。兩手掌微外旋翹起，掌心向下，五指向前，勁貫掌根。臀部向里收，吊襠提頂，小腹微有上翻之意，氣沉丹田，成無極樁勢，重心位于兩腳之間，內(nèi)勁下沉(圖2)。

    二、左懶扎衣

    右腰眼微前旋，托起左腰眼，微后轉(zhuǎn)，重心移至右腿上，左腳向左前方45度邁步，兩腳間距約一腳，腳尖翹起，腳跟著地；同時，身體向左前方45度擺正，兩手掌向上劃弧，豎腕坐掌，五指斜向上，左掌小指外沿向正前，遠近不超過腳尖，中指尖與鼻尖平，右手掌位于右胸部，指尖高度與左手掌根基本相平，兩手豎側(cè)掌合抱于胸前。左右手各管半個身體，雙手攻守，保護自己整個胸部和肋部，目光平視左手中指尖方向(圖3)。

   身體各個部位調(diào)整擺順，手腳上下相隨，身體內(nèi)外相合。自身在得機得勢情況下，上身保持形體不變，由右腳蹬地，而后推動左腿弓步，但要求左腿膝蓋不準超過腳尖，使整體重心前移向左腿，并保持身法完整。勁由下而上節(jié)節(jié)貫串到小指外沿，目視正左前方45度(圖4)。

    左腰眼微后撤，右腰眼微前帶，身體重心移向左腿，隨后帶動右腿向前跟步，腳尖點地，變?yōu)樽髮嵱姨�，兩腳之間保持一腳距離，兩手掌基本不變，目光向前平視，面向東南方(圖5)。

    三、右懶扎衣

    以左腳跟為軸，腳尖內(nèi)扣45度，身體重心仍落于左腿；同時，右腳尖虛點地，腳跟內(nèi)旋，兩腿屈膝下蹲，兩手掌高低位置互換，右手位于右胸前，掌根與肩平，左手位于左胸前，指尖與右手掌根平，豎腕坐掌，合抱于胸前，并含有外撐內(nèi)抱之勁，身體擺正，向西南方45度，目光平視右手指尖方向(圖6)。

    上身保持不變，右虛腿向西南方45度邁步。腳跟著地，腳尖翹起，左腿后蹬地，前腿弓步，重心整體前移，在上下相隨，內(nèi)外相合，得機得勢情況下也可猛速爆發(fā)力(圖7、8)。

    要求：精神貫注，周身一家，內(nèi)外相合，后腿快速蹬地，全身猛速上拔發(fā)力，并配合丹田氣疾速呼出。

    四、單鞭

    右腰眼微后撇，左腰眼前推，帶動左腿向前跟半步，腳尖點地，兩腳之間有一腳距離，重心仍坐于右腿，右實左虛。兩手掌上下合抱于胸前。目光平視兩掌方向，而后右腳根擰地，腳尖內(nèi)扣60度左右；同時，左腳尖點地，腳跟內(nèi)旋，兩掌平行合抱于胸前，仍為右實左虛，意念轉(zhuǎn)向左手方向(圖9、10)。

    左腳向左邁出半步，腳跟先著地，腳尖上翹，兩手掌分于肩兩側(cè)，豎腕坐掌。右腿蹬地，身體重心前移，身體微轉(zhuǎn)向東南方向，目光平視左手方向(圖11、12)。

    要點：以下盤來推動上盤，即腳施于地的反作用力通過腿、腰、胯、肩、肘，再傳導兩手掌發(fā)力。

    五、提手上勢

    接單鞭勢，以左實腿的腳跟擰地，腳尖內(nèi)扣45度，右實腿回收半步，腳尖點地，仍為左實右虛步。右手下旋，掌心向下，五指斜向前，位于右胯前側(cè)。左手微上抬，掌心向外，五指向斜右方，位于左耳旁，目光平視西南方向(圖13)。

    要求：兩手轉(zhuǎn)換時松肩沉肘，提頂?shù)跻d，虛實分明。

    六、白鶴亮翅

    身體姿勢基本不變，右手上撩，掌心向外，五指橫側(cè)掌位于額頭上側(cè)，距額頭一手掌距離。左手豎側(cè)掌位于胸前，掌沿向外，距胸部一手掌，目視西南方(圖14)。而后右虛腳向西南45度方向邁步，腳跟著地，腳尖翹起。上身保持不變，左腿蹬地，身體重心前移，逐漸成右實左虛步。勁路由左腳貫穿上拔到兩掌(圖15、16)。

    腰微右轉(zhuǎn)，兩手掌同時下旋，合抱于胸前。隨即，左腳向前跟步，腳尖點地，位于右腳后跟內(nèi)側(cè)，兩腳保持一腳距離。目光平視兩手方向，意念有向東方旋轉(zhuǎn)的意思(圖17)。圖17為上下勢過渡動作。

    七、左拗步掌

    右腳跟擰地，腳尖內(nèi)扣60度左右；同時，左腳跟內(nèi)旋，腳尖轉(zhuǎn)向正東方，身體也轉(zhuǎn)向正東方。右手豎腕坐掌位于右胸前；左手心向下，五指向斜右方，位于左胯上側(cè)，右實左虛。目視正東方(圖18)。

    左虛腳向前邁步，腳跟著地，腳尖翹起，上身基本保持不變。隨后，右腳蹬地，推動身體重心前移，逐漸左腿弓步，兩手掌外形不變，向前方發(fā)勁(圖19、20)。

    要求：身體位置擺正，手腳上下相連，內(nèi)外相合，身體各部位調(diào)順后再發(fā)勁。

    八、右拗步掌

    左腳不動，左腰眼微后撤，托起右腰眼微前帶，隨后帶動右腳前跟半步，腳尖點地。右手掌下按，位于右小腹前側(cè)，掌心向下，五指斜向前，左手向上劃弧，豎腕坐掌，位于左胸前，目視正東方(圖21)。

    上身基本保持不變，左腳不動，右腳向前方邁步，腳跟先著地，隨后左腳蹬地推動身體，重心前移，逐漸成右腿弓步，右膝蓋不可超過腳尖。

    要求：周身的勁向上拔時，身體不要前俯后仰，保持中正(圖22)。

    九、搬攔捶

    兩腳不動，腰微向右轉(zhuǎn)；同時，右手掌向上順時針劃小圓變?nèi)�，四指握拳在�?nèi)，拇指在外，拳心向上，拳眼向外。隨后，左手掌下按，掌心向下位于小腹前；同時，帶動左腳向前跟步，腳尖點地，位于右腳后內(nèi)側(cè)，為右腿實，左腿虛。此勢右拳旋轉(zhuǎn)為搬左掌下按為攔(圖23、24)。

    右腳不動，左腳向前邁步，腳跟著地，腳尖翹起。隨后，右腳蹬地，推動身體重心前移，變成左腿弓步；同時，右拳由拳心向上擰出去，變?yōu)槿�心向下，用�?nèi)勁向前沖拳；左手掌心微向下按。目光平視，右拳向正東方打擊(圖25、26)。

    十、六封四閉

    右拳變掌，兩掌分開與肩同寬，五指向前，向下按。隨后右腳跟步，腳尖點地，位于左腳后內(nèi)側(cè)，仍為左腿實右腿虛。兩掌有下按回捋之意，精神貫注于兩掌根(圖27、28)。

    右虛步向后退到原位，隨后帶動左腿向后退半步，腳尖點地，成右腿實左腿虛。兩手微向下，有向后捋按回帶之意(圖29、30)。   

    右腳不動，左腳再向前邁步到原位。腳跟先著地，隨后，右腳蹬地，推動身體重心前移，再成左弓步；同時，兩手掌下按前推，運動路線成橫s型(圖31)。

    十一、右貼靠回肘

    右腳向前跟步，腳尖點地成虛步。兩手掌變?nèi)�，似乎相對，合抱于腹前，兩肘兩拳欲有撞擊對方之意念。右虛步又有向前邁步的趨勢，成左實右虛步(圖32)。

    右虛腳向正東方邁步，腳跟先著地；左腳尖微外擺，仍是左腿實右腿虛，上身右手臂有前靠之意。隨即身向東北方轉(zhuǎn)體90度左右。身體蓄勁微下蹲，而后雙腿猛力蹬地，身體上拔的同時，兩肘向兩側(cè)猛發(fā)力，周身動向四周爆發(fā)。頭向上頂，兩肘向兩側(cè)發(fā)勁，兩腳蹬地(圖33、34、35)。

    十二、左貼靠回肘

    接上勢右腳尖外擺。左腳尖內(nèi)扣，兩腳跟擰地，身體轉(zhuǎn)向正東方；同時，兩拳心向內(nèi)又合抱于小腹前，目視正東方(圖36)。

    右腳尖再外擺，腳跟擰地。左腳向前跟步，腳內(nèi)點地成右實左虛步，兩拳仍合抱于腹前。左腿再向東邁步，腳跟先著地，而后踏平。左手臂肘有靠對方之意，目視東方(圖37、38)。

    左腳變實，身體轉(zhuǎn)向東南方，兩腿微屈，下蹲成小馬步，兩拳仍相對合抱于腹前，而后雙腳蹬地，身體上起，頭向上頂，兩肘向兩側(cè)猛擊，并且全身都有爆發(fā)勁，兩肘有擊打?qū)Ψ叫夭恐��?圖39、40)。

    要點：上身起，兩肘外擊要快速爆發(fā)整體勁。