著意求開展，內(nèi)氣存丹田
練太極拳強(qiáng)調(diào)”用意不用力”。這里說的是不能用拙勁、僵勁，不能強(qiáng)努著用勁。不用力．并不是說一點(diǎn)勁都不能用．如果一點(diǎn)力量都不用．人體就不能做任何運(yùn)動(dòng)．更不用說練拳了。
我以為，練太極拳用“意”首先是要有開展的意念．也就是．在意念上要有身肢放長、舒展大方的想象．這對初學(xué)者來說是非常重要的。只有身肢放長了．動(dòng)作才能舒展大方．內(nèi)氣才能貫串周身．才能打通周身的血脈。這對養(yǎng)生和增長內(nèi)功都是很重要的。
其次，在意念上要有氣沉丹田的意識．也就是意守丹田。太極拳拳論中說：“虛靈頂勁．氣沉丹田。”就是說意念上既要有頭頂百會(huì)穴上領(lǐng)的意思．又要有內(nèi)氣歸于丹田的沉穩(wěn)的意思。練習(xí)太極拳特別注意養(yǎng)氣．也就是“氣沉丹田”。但是這里的氣沉丹田在意念上不能過于執(zhí)著、沉重．要自然而然．若有若無。否則．如果過于注重內(nèi)氣的運(yùn)行，就會(huì)造成遲滯、重濁．也就是拳論中說的“在意不在氣．在氣則滯”�！霸跉鈩t滯”．還表現(xiàn)在用拙勁、僵勁上。如果一個(gè)人打拳時(shí)．努氣、用勁．好像很有力量．其實(shí)．這些勁力都僵滯在肢體上．不能完全地發(fā)放出來．這樣．不僅對養(yǎng)生不利，而且．在技擊搏斗中．也會(huì)動(dòng)作遲緩、無力．因而受制于人。所以．太極拳論中要求意念要放松。這樣才能“運(yùn)氣如九曲珠．無往不利”。也就是說．在放松的情況下．內(nèi)勁才能“由腳而腿而腰．形子手指．達(dá)于四梢”。所以．意念不能過于執(zhí)著，要純?nèi)巫匀弧?BR> 再有．要注意．練習(xí)太極拳時(shí)的意念是有階段性的。初學(xué)階段．意念在于動(dòng)作的規(guī)范，多體會(huì)、模仿老師的動(dòng)作。隨著動(dòng)作的熟練，意念可以關(guān)注內(nèi)氣沉于丹田．可以體會(huì)動(dòng)作的連貫．體會(huì)勁力的表現(xiàn)等等。這時(shí)要了解動(dòng)作的技擊含義．在意識上要有技擊含義的表現(xiàn)。當(dāng)然．如果你是為了健身養(yǎng)生而練習(xí)太極拳．也可以不注意這些意識內(nèi)涵。但是．如果你了解了太極拳動(dòng)作的技擊內(nèi)涵．則有利于動(dòng)作的規(guī)范和內(nèi)勁的運(yùn)行表現(xiàn)。
練太極拳強(qiáng)調(diào)”用意不用力”。這里說的是不能用拙勁、僵勁，不能強(qiáng)努著用勁。不用力．并不是說一點(diǎn)勁都不能用．如果一點(diǎn)力量都不用．人體就不能做任何運(yùn)動(dòng)．更不用說練拳了。
我以為，練太極拳用“意”首先是要有開展的意念．也就是．在意念上要有身肢放長、舒展大方的想象．這對初學(xué)者來說是非常重要的。只有身肢放長了．動(dòng)作才能舒展大方．內(nèi)氣才能貫串周身．才能打通周身的血脈。這對養(yǎng)生和增長內(nèi)功都是很重要的。
其次，在意念上要有氣沉丹田的意識．也就是意守丹田。太極拳拳論中說：“虛靈頂勁．氣沉丹田。”就是說意念上既要有頭頂百會(huì)穴上領(lǐng)的意思．又要有內(nèi)氣歸于丹田的沉穩(wěn)的意思。練習(xí)太極拳特別注意養(yǎng)氣．也就是“氣沉丹田”。但是這里的氣沉丹田在意念上不能過于執(zhí)著、沉重．要自然而然．若有若無。否則．如果過于注重內(nèi)氣的運(yùn)行，就會(huì)造成遲滯、重濁．也就是拳論中說的“在意不在氣．在氣則滯”�！霸跉鈩t滯”．還表現(xiàn)在用拙勁、僵勁上。如果一個(gè)人打拳時(shí)．努氣、用勁．好像很有力量．其實(shí)．這些勁力都僵滯在肢體上．不能完全地發(fā)放出來．這樣．不僅對養(yǎng)生不利，而且．在技擊搏斗中．也會(huì)動(dòng)作遲緩、無力．因而受制于人。所以．太極拳論中要求意念要放松。這樣才能“運(yùn)氣如九曲珠．無往不利”。也就是說．在放松的情況下．內(nèi)勁才能“由腳而腿而腰．形子手指．達(dá)于四梢”。所以．意念不能過于執(zhí)著，要純?nèi)巫匀弧?BR> 再有．要注意．練習(xí)太極拳時(shí)的意念是有階段性的。初學(xué)階段．意念在于動(dòng)作的規(guī)范，多體會(huì)、模仿老師的動(dòng)作。隨著動(dòng)作的熟練，意念可以關(guān)注內(nèi)氣沉于丹田．可以體會(huì)動(dòng)作的連貫．體會(huì)勁力的表現(xiàn)等等。這時(shí)要了解動(dòng)作的技擊含義．在意識上要有技擊含義的表現(xiàn)。當(dāng)然．如果你是為了健身養(yǎng)生而練習(xí)太極拳．也可以不注意這些意識內(nèi)涵。但是．如果你了解了太極拳動(dòng)作的技擊內(nèi)涵．則有利于動(dòng)作的規(guī)范和內(nèi)勁的運(yùn)行表現(xiàn)。
