我說的“修煉”絕不是朝三暮四、一曝十寒的偶然之舉，“修煉”更不是為掌握某一種技藝，并使其成為沽名釣譽的工具而奇貨可居。“修煉”是生命的一部分，如同每天必須的飲食和睡眠一樣，它更是你蕩滌身心污垢最有效的手段。
一、沉重的肉體
如果說人是由其它動物進化而來的，那么人的生理機能的退化速度與動物相比則要快得多。人早已不如猴子靈敏，更不如豹子迅捷，當然也無法與老虎的兇猛相比。人利用各種武器和工具把其它動物征服，但自身也難逃生態(tài)危機、環(huán)境污染和瘟疫流行等各種噩運的困擾。
沒有靈丹妙藥能夠改變這一切，人還要靠自己。早在幾千年前，祖先們就發(fā)明了延緩衰老、增強體能的各種方法，如道家的內(nèi)丹術(shù)、華佗的五禽戲等，造就了很多心智和壽命都異于常人的“神仙”。修煉不同于現(xiàn)在的鍛煉。鍛煉僅僅是為了恢復和改善身體的機能，但對于深層次的改善卻無能為力，更不可能有效地遏制疾病，而且一些劇烈的無氧運動還會有害健康。修煉首先是一種全身心放松、動靜結(jié)合的充分的有氧運動。這種運動的作用點不是肌肉和關(guān)節(jié)，而是人體的內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)，由內(nèi)而外地更新人的體液，改善神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂狀態(tài)，緩解內(nèi)臟功能的衰竭進度，徹底地改變亞健康的狀態(tài)。
以筆者創(chuàng)立的內(nèi)家拳為例，先通過靜坐和站樁內(nèi)煉聚集能量，經(jīng)過長期的放松入靜，就會出現(xiàn)自然狀態(tài)下的靜極生動，體內(nèi)的能量發(fā)動起來后會打通周身的汗腺，五臟六腑的新陳代謝數(shù)倍于常態(tài)，促使人體細胞的更新頻率維持在青壯年水平，這正是修煉有素者鶴發(fā)童顏的奧秘所在。人們把修煉者的排泄稱之為“排毒”，是因為修煉與鍛煉不同，鍛煉者也會大量出汗，但那是肌肉緊張的結(jié)果，體內(nèi)的毒素不會因此而排出。修煉者的汗液和大小便與常人不同。練功之初，修煉者的汗呈黃色且有粘稠感，甚至還有異味；大便是黑色的，有的人還會大便不成形，如漿糊狀，腥臭難擋。功深者可用內(nèi)力將大量的鹽從毛孔中逼㈩，由里及表地對身體進行消毒，年復一年，日復一日，人體中的毒素和積垢必然會越來越少。
肥胖是閑擾二十一世紀都市人的文明病，很多人用節(jié)食、吃藥和鍛煉的方法來企盼體重的減輕，這些方法都不可能從根本上解決問題，即使有效，也會產(chǎn)生內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚老化和營養(yǎng)不良等副作用。而修煉不僅能有效地遏止體重的增長，同時也不會給身體帶來任何不良的反應。尤其是習練內(nèi)家拳道中的八卦掌，不僅能消除一般性肥胖，對控制因練習太極拳等運動性體重增長也有獨特的效果。有一年，在北京陶然亭我的老師劉敬儒先生的練功場里，同門師兄弟韓燕武的弟子在不停轉(zhuǎn)圈。我問他：有何效果?他說：每天一百圈，一個月體重減了十六斤。我見他身體強壯，并非虛胖，減輕體重想必很困難。他說并非刻意要減輕體重，也沒節(jié)食，只是練習八卦掌帶來的自然效應。
二、疲憊的心靈
面對難以承受的壓力，人們總是試圖尋找擺脫的途徑，有人選擇了靜坐和禪定。其實人在承受壓力、心情抑郁之時，習練氣功、靜坐和禪定都極易出偏差。而且單純地靜坐與禪定，由于缺乏肢體的運動還極易患上高血壓等心腦血管疾病。其實傳統(tǒng)的佛家禪定之前先要“跑香”，正宗道門的內(nèi)丹功也有“轉(zhuǎn)天尊”，所謂動靜結(jié)合為正道。修心首要心靜，這種靜不是你讓它靜就能夠靜下來的。你越抑制自己的心緒就越靜不下來，只有在自然松弛的狀態(tài)下才能真的靜下來。真能靜下來的人，身臨懸崖而不驚，泰山崩潰而不動。要達到真松和真靜，就必須修煉，于是很多人想到了太極拳。
三、關(guān)干“內(nèi)家拳道”
太極拳僅是“內(nèi)家拳道”中的一部分，“內(nèi)家拳道”是我修煉內(nèi)功28年(1975年至2003年)后的一個總結(jié)。自從在《精武》上簡略地做了介紹后，我陸續(xù)收到了很多習武者和丹道愛好者的來信，在此對“內(nèi)家拳道”做進一步的闡示。
如果將修煉比喻成煉鋼的過程，那么太極拳就是首要環(huán)節(jié)。太極拳能夠聚集能量，把人體這塊“生鐵”溶化了，然后排除渣滓，對“鐵”的化學成分進行提純；心意拳則是進一步“提高爐溫”，對“鐵”進行冶煉，使人體能有一個質(zhì)的改變；而八卦掌則是將“百煉鋼”化做“繞指柔”的必要的錘煉手段。在“內(nèi)家拳道”的三種拳法中，最重要的是“太極十八式”的修煉，它是整個修煉成敗的關(guān)鍵。獨門的太極樁法星內(nèi)家拳道的首洗動能．“太極十八式”是以外動啟發(fā)內(nèi)動的手段，而練習“五行功”則是內(nèi)動旋轉(zhuǎn)的便捷法門。
我對“心意十八式”的編創(chuàng)也煞費苦心。首先對“蹲毛猴”進行了改革，使其能夠?qū)庋劣诘ぬ锖陀咳�，不致于氣血上撞影響健康。無論是丹田功還是“心意十八式”，都極力主張“松”和“輕”，避免勁力對內(nèi)臟和心腦血管造成危害。同時也將戴家心意拳過去秘不外傳的“猩猩出洞”和“三拳”等編人套路，使好武者能夠一睹這些至簡至易的原始拳法的真面目。
我曾經(jīng)接觸了八卦掌的很多門派，并且得到過隱士高人傳授“轉(zhuǎn)天尊”、“八卦羅漢拳”和“八卦臥丹功”等八卦門絕學，但在“內(nèi)家拳道”中并沒有編入這些繁雜的掌法和高深的內(nèi)功。因為“內(nèi)家拳道”應該是“真?zhèn)饕痪湓挕钡男逕挿ㄩT，而我將練有小成的過程設(shè)定為三年，每種拳法僅有一年的時間，自然不可能讓初學者學習那些難練難精的功夫。因此，我還是將云摶老祖?zhèn)飨聛淼摹稗D(zhuǎn)掌”做為“八卦掌十八式”的基礎(chǔ)，如能練到“拉磨”狀，則腹壓增高，雙肋似魚腮，周身筋脈伸長，內(nèi)功可以登堂入室了。
“太極十八式”練至“內(nèi)功”層次，身體就能夠自行“排毒”了，修煉進入了凈化程序；“心意十八式”練至內(nèi)氣貫通周身時，則能由后天返先天，坎離相交，內(nèi)丹初結(jié)；“八卦掌十八式”練至轉(zhuǎn)掌無轉(zhuǎn)圈的感覺，身動而心不動，則狂野之心可定矣，“內(nèi)家拳道”的修煉基本完成，有緣者可以進入“混元丹法”的修煉層次了。
“混元丹法”是以一種獨門的手印結(jié)合坐禪、立禪和“轉(zhuǎn)天尊”來進行修煉的，應該是內(nèi)家武學的至高修為，也是我們一直追求的目標。
一、沉重的肉體
如果說人是由其它動物進化而來的，那么人的生理機能的退化速度與動物相比則要快得多。人早已不如猴子靈敏，更不如豹子迅捷，當然也無法與老虎的兇猛相比。人利用各種武器和工具把其它動物征服，但自身也難逃生態(tài)危機、環(huán)境污染和瘟疫流行等各種噩運的困擾。
沒有靈丹妙藥能夠改變這一切，人還要靠自己。早在幾千年前，祖先們就發(fā)明了延緩衰老、增強體能的各種方法，如道家的內(nèi)丹術(shù)、華佗的五禽戲等，造就了很多心智和壽命都異于常人的“神仙”。修煉不同于現(xiàn)在的鍛煉。鍛煉僅僅是為了恢復和改善身體的機能，但對于深層次的改善卻無能為力，更不可能有效地遏制疾病，而且一些劇烈的無氧運動還會有害健康。修煉首先是一種全身心放松、動靜結(jié)合的充分的有氧運動。這種運動的作用點不是肌肉和關(guān)節(jié)，而是人體的內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)，由內(nèi)而外地更新人的體液，改善神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂狀態(tài)，緩解內(nèi)臟功能的衰竭進度，徹底地改變亞健康的狀態(tài)。
以筆者創(chuàng)立的內(nèi)家拳為例，先通過靜坐和站樁內(nèi)煉聚集能量，經(jīng)過長期的放松入靜，就會出現(xiàn)自然狀態(tài)下的靜極生動，體內(nèi)的能量發(fā)動起來后會打通周身的汗腺，五臟六腑的新陳代謝數(shù)倍于常態(tài)，促使人體細胞的更新頻率維持在青壯年水平，這正是修煉有素者鶴發(fā)童顏的奧秘所在。人們把修煉者的排泄稱之為“排毒”，是因為修煉與鍛煉不同，鍛煉者也會大量出汗，但那是肌肉緊張的結(jié)果，體內(nèi)的毒素不會因此而排出。修煉者的汗液和大小便與常人不同。練功之初，修煉者的汗呈黃色且有粘稠感，甚至還有異味；大便是黑色的，有的人還會大便不成形，如漿糊狀，腥臭難擋。功深者可用內(nèi)力將大量的鹽從毛孔中逼㈩，由里及表地對身體進行消毒，年復一年，日復一日，人體中的毒素和積垢必然會越來越少。
肥胖是閑擾二十一世紀都市人的文明病，很多人用節(jié)食、吃藥和鍛煉的方法來企盼體重的減輕，這些方法都不可能從根本上解決問題，即使有效，也會產(chǎn)生內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚老化和營養(yǎng)不良等副作用。而修煉不僅能有效地遏止體重的增長，同時也不會給身體帶來任何不良的反應。尤其是習練內(nèi)家拳道中的八卦掌，不僅能消除一般性肥胖，對控制因練習太極拳等運動性體重增長也有獨特的效果。有一年，在北京陶然亭我的老師劉敬儒先生的練功場里，同門師兄弟韓燕武的弟子在不停轉(zhuǎn)圈。我問他：有何效果?他說：每天一百圈，一個月體重減了十六斤。我見他身體強壯，并非虛胖，減輕體重想必很困難。他說并非刻意要減輕體重，也沒節(jié)食，只是練習八卦掌帶來的自然效應。
二、疲憊的心靈
面對難以承受的壓力，人們總是試圖尋找擺脫的途徑，有人選擇了靜坐和禪定。其實人在承受壓力、心情抑郁之時，習練氣功、靜坐和禪定都極易出偏差。而且單純地靜坐與禪定，由于缺乏肢體的運動還極易患上高血壓等心腦血管疾病。其實傳統(tǒng)的佛家禪定之前先要“跑香”，正宗道門的內(nèi)丹功也有“轉(zhuǎn)天尊”，所謂動靜結(jié)合為正道。修心首要心靜，這種靜不是你讓它靜就能夠靜下來的。你越抑制自己的心緒就越靜不下來，只有在自然松弛的狀態(tài)下才能真的靜下來。真能靜下來的人，身臨懸崖而不驚，泰山崩潰而不動。要達到真松和真靜，就必須修煉，于是很多人想到了太極拳。
三、關(guān)干“內(nèi)家拳道”
太極拳僅是“內(nèi)家拳道”中的一部分，“內(nèi)家拳道”是我修煉內(nèi)功28年(1975年至2003年)后的一個總結(jié)。自從在《精武》上簡略地做了介紹后，我陸續(xù)收到了很多習武者和丹道愛好者的來信，在此對“內(nèi)家拳道”做進一步的闡示。
如果將修煉比喻成煉鋼的過程，那么太極拳就是首要環(huán)節(jié)。太極拳能夠聚集能量，把人體這塊“生鐵”溶化了，然后排除渣滓，對“鐵”的化學成分進行提純；心意拳則是進一步“提高爐溫”，對“鐵”進行冶煉，使人體能有一個質(zhì)的改變；而八卦掌則是將“百煉鋼”化做“繞指柔”的必要的錘煉手段。在“內(nèi)家拳道”的三種拳法中，最重要的是“太極十八式”的修煉，它是整個修煉成敗的關(guān)鍵。獨門的太極樁法星內(nèi)家拳道的首洗動能．“太極十八式”是以外動啟發(fā)內(nèi)動的手段，而練習“五行功”則是內(nèi)動旋轉(zhuǎn)的便捷法門。
我對“心意十八式”的編創(chuàng)也煞費苦心。首先對“蹲毛猴”進行了改革，使其能夠?qū)庋劣诘ぬ锖陀咳�，不致于氣血上撞影響健康。無論是丹田功還是“心意十八式”，都極力主張“松”和“輕”，避免勁力對內(nèi)臟和心腦血管造成危害。同時也將戴家心意拳過去秘不外傳的“猩猩出洞”和“三拳”等編人套路，使好武者能夠一睹這些至簡至易的原始拳法的真面目。
我曾經(jīng)接觸了八卦掌的很多門派，并且得到過隱士高人傳授“轉(zhuǎn)天尊”、“八卦羅漢拳”和“八卦臥丹功”等八卦門絕學，但在“內(nèi)家拳道”中并沒有編入這些繁雜的掌法和高深的內(nèi)功。因為“內(nèi)家拳道”應該是“真?zhèn)饕痪湓挕钡男逕挿ㄩT，而我將練有小成的過程設(shè)定為三年，每種拳法僅有一年的時間，自然不可能讓初學者學習那些難練難精的功夫。因此，我還是將云摶老祖?zhèn)飨聛淼摹稗D(zhuǎn)掌”做為“八卦掌十八式”的基礎(chǔ)，如能練到“拉磨”狀，則腹壓增高，雙肋似魚腮，周身筋脈伸長，內(nèi)功可以登堂入室了。
“太極十八式”練至“內(nèi)功”層次，身體就能夠自行“排毒”了，修煉進入了凈化程序；“心意十八式”練至內(nèi)氣貫通周身時，則能由后天返先天，坎離相交，內(nèi)丹初結(jié)；“八卦掌十八式”練至轉(zhuǎn)掌無轉(zhuǎn)圈的感覺，身動而心不動，則狂野之心可定矣，“內(nèi)家拳道”的修煉基本完成，有緣者可以進入“混元丹法”的修煉層次了。
“混元丹法”是以一種獨門的手印結(jié)合坐禪、立禪和“轉(zhuǎn)天尊”來進行修煉的，應該是內(nèi)家武學的至高修為，也是我們一直追求的目標。
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