八卦掌簡介：
八卦掌是一種把攻防招術(shù)和導(dǎo)引方法融合于繞圓走轉(zhuǎn)之中的拳術(shù)。原名"轉(zhuǎn)掌"， 后稱"八卦掌"、也稱"八卦轉(zhuǎn)掌"、"游身八卦掌"、"陰陽八卦掌"、"八卦連環(huán)掌"等。后世傳習(xí)者多以轉(zhuǎn)掌的走圈似循八個方位的連線。其技法講究縱橫交錯、隨走隨變;其擊法講究臨機應(yīng)變，以變應(yīng)變，合于周易中"剛?cè)嵯嗄Α素韵嗍?quot;，運動不息、變化不止之理，而慣稱為八卦掌。
動作組成：
八卦掌的基本內(nèi)容是八母掌﹐也稱老八掌﹐即單換掌﹑雙換掌﹑順勢掌﹑背身掌﹑翻身掌﹑磨身掌﹑三穿掌和回身掌﹐各地流傳內(nèi)容不完全相同﹐有以獅﹑鹿﹑蛇﹑鷂﹑龍﹑熊﹑鳳﹑猴八形代表的﹐也有用雙撞掌﹑搖身掌﹑穿掌﹑挑掌等作為基本八掌的內(nèi)容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法﹐素有一掌生八掌﹑八八六十四掌之說。
1、單換掌 2、雙換掌
3、托天掌 4、轉(zhuǎn)身掌
5、順勢掌 6、磨盤掌
7、下勢掌 8、雙穿掌
動作要領(lǐng)：
八卦掌分為“定架子”﹑“活架子”﹑“變架子” 3步功夫�！岸茏印笔腔A(chǔ)功夫﹐要求一招一式﹐規(guī)規(guī)矩矩﹐宜慢不宜快﹐以求姿勢正確﹐樁步牢固﹐行步平穩(wěn)﹔切實做到“入門九要”﹐即塌(塌腰)﹑扣(含胸)﹑提(尾閭上提﹑谷道內(nèi)提)﹑頂(頭上頂﹑舌上頂﹑手前頂)﹑裹(裹臂)﹑松(松肩﹑沉氣)﹑垂(垂肘)﹑縮(胯根﹑肩窩內(nèi)縮)﹑起鉆落翻(臂內(nèi)外旋)等要領(lǐng)﹔切忌挺胸提腹﹑努氣﹑拙力(稱為 3大病)﹐“活架子”主要練習(xí)動作協(xié)調(diào)配合﹐使基本要領(lǐng)在走轉(zhuǎn)變換中運用嫻熟�！白兗茏印币髢�(nèi)外統(tǒng)一﹐意領(lǐng)身隨﹐變換自如﹐隨意穿插﹐不受拳套節(jié)序限制﹐做到輕如鴻毛﹐變?nèi)玳W電﹐穩(wěn)如磐石。
養(yǎng)生功效：
經(jīng)常練習(xí)武當八卦掌，能改善自體系統(tǒng)的機能，提高身體免疫能力，身體百脈舒暢，氣血充盈，面肌紅潤，提升肌膚彈性;美容養(yǎng)顏，減緩衰老，對女性的手腳冰涼有良好的療效，取得健身延年的效益。
