武當太乙五行拳

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  武當太乙五行拳(原名全稱(chēng)為武當太乙五行擒撲二十三式或五行擒撲手),系武當武術(shù)的主要拳種之一。此拳系明弘治(孝宗朱祐樘年間(1488—1504),由武當山道教龍門(mén)第八 太乙五行拳代宗師張守性,根據武當丹士張三豐“太極十三式”,并上溯漢末名醫華佗“五禽戲”,及道門(mén)流派中吐納、導引、技擊等融煉而成。

  太乙五行拳,原名“五行擒撲二十三式”。此拳以五行生克之理為依據, 以養氣健身、制敵自衛為旨歸,講究尚意不尚力,貴化勁而不硬抗,辨位于分寸毫厘,制敵于擒撲封閉,動(dòng)靜自如,心息相依,水流云繞,莫測端倪。其特點(diǎn)是:拳勢柔和綿軟,多纏繞動(dòng)作,樁式穩沉,腰隨胯轉,兩手環(huán)抱,腳走弧線(xiàn),演練如蛇之行,運行似蠶作螢,架勢緊湊,方丈之地即可演練,以練架式為主,結合站樁,纏繞等基本功鍛煉!白ソ钅妹}”說(shuō)的就是此拳。

  中國古代先哲們從物質(zhì)世界中抽象出水、火、木、金、土五種性能不同的物質(zhì),作為構成萬(wàn)物的元素,稱(chēng)為“五行”。進(jìn)而,以五行相生相克的關(guān)系,來(lái)說(shuō)明事物間相互依存和相互制約的規律。武當武術(shù)前輩們,正是以中國傳統文化理論為基礎,以五行結合拳式、結合人體以解說(shuō)其拳理和鍛煉法則。

  其一,以五行的形態(tài)、性能、方位為基準,將基本拳式組成五行系統,作為拳種各拳式的基本元素,將“進(jìn)步、退步、左顧、右盼、中定”為五行。太乙五行拳從動(dòng)作編排和動(dòng)作路線(xiàn)上,緊扣五行之理,井井有序的穿行于九宮中。

  其二,以五行結合人體,依其五行相生相克之數,體現了道家“天人合一”的觀(guān)點(diǎn),意在追求自然,返樸歸真!耙造o為基,以柔為形”,養生與技擊的有機結合就是太乙五行拳的基本指導思想。

  其三,以五行相生相克的原理規范拳術(shù)。一招一勢陰陽(yáng)相滲,形成九宮穿游的格局,在方丈之地行云流水,勁勢無(wú)窮,暢流不息。

  視頻演示:

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  從太乙五行拳養生健身的角度來(lái)看

  太乙五行拳具有調理身、心的養生功效:呼吸自然,周身放松﹔心靜意專(zhuān),神態(tài)精神﹔內外三合,節節貫通﹔任憑陰陽(yáng),身法中正﹔意到氣到,氣隨意行﹔內外合一,神形兼備﹔奇經(jīng)八脈,暢流全身﹔太乙五行,旨在養生。人分陰陽(yáng),成于五行,五行相生則陰陽(yáng)和順,五行相克則陰陽(yáng)不調,和順者免疾病,不調者積痼成病。然而,五行拳依其五形相克之數,調節陰陽(yáng)平衡,講內調溫養,至陰至陽(yáng),驅邪扶正,順其自然,練功不輟,陰陽(yáng)平和,益壽延年。此拳還吸納了華佗五禽戲中的象形動(dòng)作:虎形壯肺、猿形壯腎、鹿形壯脾、熊形壯肝、鶴形壯心,使防衰老祛疾病的鍛煉功效更佳。尤其是在拳術(shù)中一開(kāi)一合,運動(dòng)全身各部的方式和舌抵上腭、接通任督兩脈的真氣運行于人體,對健康大有裨益。另外,在進(jìn)行太乙五行拳的鍛煉時(shí),除全身各個(gè)肌肉群、關(guān)節需要活動(dòng)外,還需要配合均勻的深呼吸與橫膈運動(dòng),盡量做到心靜意長(cháng),精神貫注,整體合一,內外合一,這樣,就對中樞神經(jīng)系統起到良好的影響,從而平衡心血管系統機能、呼吸機能、骨骼系統機能、代謝功能、消化功能,以及消除老年人肥胖帶來(lái)的威脅等,使人體系統與器官機能得到改善和保健,起到養身健身、祛病延年、抗老防衰的作用。

  能充分調動(dòng)人的精神能動(dòng)性

  武當太乙五行拳講究松靜安舒,周身協(xié)調,通暢氣血,陰陽(yáng)平衡,以意領(lǐng)行,導引經(jīng)絡(luò ),氣貫全身,神形合一;它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調整,對神經(jīng)系統和內臟器官狀態(tài)的調整具有特效。武當太乙五行拳講究柔化,以柔克剛,利于人們的心態(tài),心理的調整,發(fā)揮正面性格,減少內向性格影響,增進(jìn)人們身心的健康。

  武當太乙五行拳對于解除精神狀態(tài),提高精神對環(huán)境的適應能力具有特殊的功效。武當太乙五行拳講究保持舒暢的腹式深呼吸,促進(jìn)內臟的蠕動(dòng),起到調整內臟、提高功能的作用。武當太乙五行拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩定性,促進(jìn)心臟功能、代謝功能的提高,有顯著(zhù)的抗衰老效果。對人群的微循環(huán)測試結果顯示,武當太乙五行拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。

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  深入研究

  發(fā)揮多學(xué)科的優(yōu)勢,深入進(jìn)行武當太乙五行拳練習人群的科學(xué)測試。積極運用現代自然科學(xué)系統地、針對性地進(jìn)行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標測試。研究其規律,揭示其內 在機制。研究中,要注重武當太乙五行拳對大腦功能、腦電、內分泌(如胸腺)、微循環(huán),以及中醫的經(jīng)絡(luò )、脈象、心理參數的測試和分析,把人體作為高度統一的微循環(huán)調控的整體系統,從發(fā)揮精神能動(dòng)性的觀(guān)點(diǎn)出發(fā),探索經(jīng)絡(luò )、氣血、呼吸方法的特殊作用,由此加強其強身、祛病功效的特有機制。

  研究武當太乙五行拳抗衰老、防治老年病的效果及其機制。針對老年人的特點(diǎn),研究其對心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、防止摔跌、延緩大腦退化的防治效果和相應機理。

  研究武當太乙五行拳對解除精神緊張的作用。針對成年人特點(diǎn),研究其在減緩和解除精神緊張狀態(tài),提高健康水平,增強免疫功能,提高對環(huán)境的適應能力方面的特殊功效和相應機理。增強免疫功能、平衡內分泌、內臟功能協(xié)調、能量代謝平衡、腦功能興奮平衡、精神安詳、心理平衡、反應靈敏、動(dòng)作協(xié)調等。

  綜上所述,通過(guò)對武當太乙五行拳的健身功效、拳術(shù)特點(diǎn)以及鍛煉的主要方法進(jìn)行了闡述,充分體現了武當太乙五行拳是武當武術(shù)的主要拳種之一,繼承和發(fā)揚武當太乙五行拳要運用現代科技,更系統、更科學(xué)地為人類(lèi)健康服務(wù)。

  中國古代先哲們從物質(zhì)世界中抽象出水、火、木、金、土五種性能不同的物質(zhì),作為構成萬(wàn)物的元素,稱(chēng)為“五行”。進(jìn)而,以五行相生相克的關(guān)系,來(lái)說(shuō)明事物間相互依存和相互制約的規律。

  太乙者,元氣也。人之性命全憑其真氣聚體。武當武術(shù)前輩們,正是以傳統文化理論為基礎。以陰陽(yáng)、五行、八卦、九宮之類(lèi)的理念,以五行結合拳式、結合人體以解說(shuō)其拳理和鍛煉法則。

  其一,以五行的形態(tài)、性能、方位為基準,將基本拳式組成五行系統,作為拳種各拳式的基本元素:如人體的前、后、左、右、中五個(gè)方位,將“進(jìn)步、退步、左顧、右盼、中定”為五行。太乙五行拳從動(dòng)作編排和動(dòng)作路線(xiàn)上,緊扣五行之理,井井有序的穿行于九宮中。

  其二,以五行結合人體。常用的有以五行配五臟,內外五行相互聯(lián)系,又與技擊聯(lián)系!皟任逍幸,外五行要順”!靶南⑾嘁,任其自然”,依其五行相生相克之數,調節陰陽(yáng)平衡。正是人有陰陽(yáng),成于五行,以道理為指導,以養身為宗旨,以技擊為末學(xué)。體現了道家“天人合一”的觀(guān)點(diǎn),意在追求自然,返樸歸真!耙造o為基,以柔為形”,養生與技擊的有機結合就是太乙五行拳的基本指導思想。

  其三,以五行相生相克的原理規范拳術(shù)。太乙五行拳碾轉繞環(huán),環(huán)顧八方,分陰陽(yáng)定五行,踩八卦,穿九宮,“使氣力之所到,架勢即隨之;架勢之所至,而氣力即注之”。一招一勢陰陽(yáng)相滲,在八卦陣中千變萬(wàn)化,在太極圈和四方四隅變化,形成九宮穿游的格局;手是環(huán)抱式,腳走括弧式,腰隨胯轉,肩胯相對,旋胯擰膀,在方丈之地行云流水,勁勢無(wú)窮,暢流不息,而元氣按人體五行(循環(huán))遍布之意,使內氣流暢和聚集,有助于內功的形成。這種內外合一,天人合一的提煉和升華。此乃一曰養身健體,二曰御敵防身,是修煉之宗旨。

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  基本技法

  以靜為基,以柔為形,神足而意遠

  以靜制動(dòng),以柔克剛,尚意不尚力

  動(dòng)中求靜,靜中求動(dòng),重意不重形

  意氣勁形,心息相隨,化勁不硬抗

  辯位于尺寸毫厘,制動(dòng)于擒撲封閉

  基本特點(diǎn)

  樁式沉穩,架勢緊湊

  腰隨胯轉,肩胯相對

  兩手環(huán)抱,腳走弧線(xiàn)

  綿軟纏繞,走圓化柔

  動(dòng)如蛇之行,柔似蠶作繭。

  養身特點(diǎn)

  呼吸自然,周身放松;心靜意專(zhuān),神態(tài)精神;

  內外三合,節節貫通;任憑陰陽(yáng),身法中正;

  意到氣到,氣隨意行;內外合一,神形兼備;

  奇經(jīng)八脈,暢流全身;太乙五行,旨在養身。

  符合人與自然運行規律

  武當太乙五行拳編排創(chuàng )造既符合人體生理規律,又符合大自然運行規律,有獨特的三大特點(diǎn)。一是它講求拳氣合一,以意引氣,以?xún)葰怆S拳勢之變化而運轉周身,變化無(wú)窮,身心均受益;二是要求剛柔相濟,剛藏于內,柔現于表,剛中有柔,柔中有剛,以柔韌之勁,連貫于整體之中;三是在內氣運行時(shí)有動(dòng)有靜,靜中有動(dòng),動(dòng)中含靜,以靜制動(dòng),動(dòng)靜結合,心意相依,集養生與拳術(shù)為一體。

  強身健體方面的巨大潛能

  隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展和生命科學(xué)、醫學(xué)科學(xué)的進(jìn)步,武當太乙五行拳顯示了東方文化的特色和魅力,并展示出在強身健體方面的巨大潛能。人體科學(xué)是多學(xué)科的交叉,人體又是一個(gè)復雜的“巨系統”,必須以系統工程的方法來(lái)處理。要探討武當太乙五行拳的健身效果還必需研究正確傳授和科學(xué)習練的作用。因此必須進(jìn)一步科學(xué)地繼承、理解、把握武當太乙五行拳的內涵。

  太乙五行拳譜:

  1、 混元一氣 旋轉乾坤   2、白猿出洞 雙峰拜月   3、勒馬懸崖 海底頂云

  4、 蛟龍溟朦 雷劈山洪   5、犀牛望月 轉身托天   6、青獅抱球 閃耀金庭

  7、 豹子含花 仰勁驚林   8、大鵬展翅 群獸震驚   9、花鹿采芝 俯飲清泉

  10、黃蟒吐津 戲引螻群  11、鯉魚(yú)打挺 波浪滔天  12、雄鷹探山 雙擒雞群

  13、雄鷹騰空 飛舞云中  14、金猴竊丹 爐火皆平  15、青蛾探月 波平浪靜

  16、黑熊反掌 威震森林  17、金蟾得度 醉臥瑤池  18、喜鵲登枝 寒山梅蔭

  19、蒼龍入海 意守心寧  20、野馬抖鬃 烈性飛騰  21、神猿入洞 性歸心田

  22、彩風(fēng)凌空 百鳥(niǎo)齊鳴  23、伏虎靈臺 永守黃庭  24、抱元守一 正氣長(cháng)存

  25、動(dòng)靜結合 反轉乾坤