作為祖國(guó)傳統(tǒng)文化瑰寶的太極拳，包括同屬道家養(yǎng)生術(shù)的氣功、導(dǎo)引、丹道、五禽戲、八段錦、洗髓經(jīng)、易筋經(jīng)等，具有很好的康復(fù)、保健、養(yǎng)生功效，能夠治療慢性病、有效改善亞健康狀態(tài)等神奇作用，已是廣大社會(huì)、甚至全球性的廣泛共識(shí)。但是，為什么太極拳等道家養(yǎng)生術(shù)有如此神奇的功效，其深層機(jī)理到底是什么？卻還是個(gè)不甚明確的問(wèn)題。首先應(yīng)該知道，太極拳等道家養(yǎng)生術(shù)的習(xí)練功效和運(yùn)動(dòng)機(jī)理，不是一個(gè)純理論性的學(xué)術(shù)問(wèn)題，而是建立在真修、實(shí)練、身參、體悟基礎(chǔ)上的實(shí)證科學(xué)問(wèn)題。本文及本文作者就是在習(xí)練多年太極拳與道家靜功的基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、植物神經(jīng)學(xué)、微循環(huán)理論等現(xiàn)代科學(xué)成果，對(duì)太極拳及道家養(yǎng)生術(shù)的習(xí)練功效和運(yùn)動(dòng)機(jī)理在疏通經(jīng)絡(luò)方面所作的研究和探討。
人體運(yùn)動(dòng)從有無(wú)氧的參與可以區(qū)分為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)實(shí)質(zhì)上的區(qū)別在于微觀代謝的機(jī)理不同。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)由于運(yùn)動(dòng)劇烈、急促，人體的血氧供應(yīng)跟不上，運(yùn)動(dòng)所需要的能量只能在無(wú)氧條件下由淀粉分解出血糖、血糖無(wú)氧分解成APT。這個(gè)無(wú)氧代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量丙酮酸和乳酸等酸性代謝物，這些代謝物無(wú)法像有氧運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的水和二氧化碳那樣可以隨呼吸完全排出體外而只能滯留在肌肉中。這就是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛和肌肉“板結(jié)”現(xiàn)象的微觀機(jī)理。有氧運(yùn)動(dòng)由于運(yùn)動(dòng)緩和、持續(xù)，運(yùn)動(dòng)中所需要的氧耗完全可以得到補(bǔ)充、供應(yīng)，運(yùn)動(dòng)所需的能量是在有氧充分參與下由血糖、血脂肪酸和血氨基酸有氧合成APT產(chǎn)生。而血糖由淀粉分解后供應(yīng)、血脂肪酸由脂肪分解后供應(yīng)、血氨基酸由蛋白質(zhì)分解后供應(yīng)。整個(gè)過(guò)程需要氧氣參與，也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)產(chǎn)生能量物質(zhì)APT，這就是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的血糖代謝后產(chǎn)生的是水和二氧化碳，可以完全隨呼吸排出體外，因而對(duì)人體無(wú)害。也就是說(shuō)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的不同，從微觀代謝機(jī)理看是由兩個(gè)因素決定，一個(gè)是代謝有無(wú)氧的參與，前者代謝過(guò)程沒(méi)有氧的參與，后者代謝過(guò)程有氧的參與；另一個(gè)是代謝產(chǎn)生的代謝物不同，前者產(chǎn)生的代謝物有丙酮酸和乳酸等酸性代謝物，后者產(chǎn)生的代謝物是水和二氧化碳。對(duì)一般社會(huì)大眾來(lái)說(shuō)，要區(qū)分無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)主要是從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間兩個(gè)因素來(lái)區(qū)分，也就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)劇烈，持續(xù)時(shí)間短，都是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。諸如拳擊、200米內(nèi)短跑、100米內(nèi)速度游泳、跳高、跳遠(yuǎn)、舉重、單雙杠、快速俯臥撐等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、運(yùn)動(dòng)和緩、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)大都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，諸如走步、慢跑、低速長(zhǎng)距離游泳、登山、騎自行車(chē)、跳舞、韻律操和太極拳運(yùn)動(dòng)等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的是肌肉和骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶等，適于發(fā)育未完成的青少年、專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員、健美(肌肉塑形)和骨質(zhì)疏松癥患者等。但是長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的機(jī)能會(huì)造成很大的損害，造成肌肉組織微結(jié)構(gòu)“板結(jié)”，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成淤塞，加快人體器官與組織的磨損、老化，損害人體器官與組織的微循環(huán)狀況等。北京體育大學(xué)的研究課題已經(jīng)證明了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)造成人體免疫力降低，揭示了專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員免疫力低下的生理機(jī)理。有氧運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的是心肺功能，對(duì)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、肥胖癥、脂肪肝、糖尿病等諸多慢性疾病都有很大好處。但是，同屬有氧運(yùn)動(dòng)的一般體育運(yùn)動(dòng)和太極拳運(yùn)動(dòng)卻有著非常大的差別，特別是對(duì)于慢性病的康復(fù)、維持人體健康機(jī)能的保健和養(yǎng)生延年，效果完全不可同日而語(yǔ)。我們?cè)谶@里要討論的重點(diǎn)，就是同屬有氧運(yùn)動(dòng)的一般體育運(yùn)動(dòng)和太極拳運(yùn)動(dòng)在微觀機(jī)理方面的區(qū)別，這是這兩類(lèi)運(yùn)動(dòng)效果差別的基礎(chǔ)原因。
首先，讓我們來(lái)看看這兩類(lèi)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)機(jī)理的微觀過(guò)程有什么不同。一般體育運(yùn)動(dòng)是由主動(dòng)性肌肉收縮和舒放開(kāi)始的，由于肌肉不斷地主動(dòng)收縮、舒放，加大了人體能量APT的需求；為了提供足夠的APT，需要由血糖、血脂肪酸和血氨基酸合成更多APT；為了滿(mǎn)足增量的血糖、血脂肪酸和血氨基酸，需要分解更多的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，這兩個(gè)“合成”與“分解”代謝活動(dòng)，需要有氧的參與，因而就加大了對(duì)氧的需求；為了提供足夠的氧氣，心肺系統(tǒng)就要超常規(guī)工作，加快頻率(注意，這里說(shuō)的是“頻率”)，就是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中感覺(jué)到的呼吸加快和心跳加快現(xiàn)象。再來(lái)看看太極拳的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，太極拳是在體松、心靜、神斂的狀態(tài)下開(kāi)始的緩慢、柔和的肢體與意識(shí)運(yùn)動(dòng)(注意這句話非常重要，它包含了太極拳的核心要領(lǐng)、太極拳的運(yùn)動(dòng)特征和太極拳的運(yùn)動(dòng)實(shí)質(zhì))。由于太極拳運(yùn)動(dòng)是在身體完全放松情況下，要求肌肉不用力，即“用意不用力”，所以太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉是“被動(dòng)”地被骨骼牽拉著運(yùn)動(dòng)，這種“被動(dòng)”的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的能量需求相對(duì)于“主動(dòng)”性的肌肉收縮、舒放就要小得多，也就是說(shuō)太極拳運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的能量需求較少的部分是由肌肉收縮與舒放產(chǎn)生的，而主要的能量需求是由太極拳最重要的核心功能之一，即打開(kāi)與加快微循環(huán)系統(tǒng)的工作狀態(tài)所產(chǎn)生的。也就是說(shuō)，太極拳運(yùn)動(dòng)打開(kāi)與加快了人體的微循環(huán)系統(tǒng)，“毛細(xì)血管僅有20%開(kāi)放，即可容納全身血量的5%〜l0%”，這是太極拳運(yùn)動(dòng)與一般體育運(yùn)動(dòng)的核心本質(zhì)區(qū)別之一。
一般體育運(yùn)動(dòng)是肌肉收縮與舒放運(yùn)動(dòng)，太極拳運(yùn)動(dòng)是微循環(huán)運(yùn)動(dòng)；一般體育運(yùn)動(dòng)的肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)人體機(jī)體組織來(lái)說(shuō)是“工作”、“消耗”、“磨損”、“老化”過(guò)程，而太極拳運(yùn)動(dòng)則是人體器官與組織的組織“修復(fù)”和機(jī)能“重建”過(guò)程。別的不用說(shuō)，僅明白了這一點(diǎn)，太極拳的神奇功效就明白大半了。太極拳由于打開(kāi)和加快了微循環(huán)系統(tǒng)的工作狀態(tài)，這個(gè)過(guò)程同樣需要大量氧的參與。所不同的是，一般體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于氧的滿(mǎn)足是通過(guò)心肺系統(tǒng)加快“頻率”來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而太極拳運(yùn)動(dòng)由于是在“體松、心靜、神斂”狀態(tài)下進(jìn)行，呼吸方式是自然腹式呼吸，也就是太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)于氧氣的額外需求是通過(guò)心肺系統(tǒng)加大“頻幅”(心肺的擴(kuò)張幅度)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。這是太極拳運(yùn)動(dòng)與一般體育運(yùn)動(dòng)最重要的核心區(qū)別之二。所以同樣都是有氧運(yùn)動(dòng)，但是兩類(lèi)運(yùn)動(dòng)卻有著如此深刻的不同，“產(chǎn)生氧需求的運(yùn)動(dòng)本質(zhì)不同”與“實(shí)現(xiàn)氧的滿(mǎn)足供給方式不同”。
由于運(yùn)動(dòng)方式不同決定的運(yùn)動(dòng)本質(zhì)也不同，一般體育運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下微循環(huán)系統(tǒng)的開(kāi)放度不高(由于沒(méi)有臨床實(shí)驗(yàn)比對(duì)數(shù)據(jù)的支持，我們不能輕易講一般體育運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下微循環(huán)系統(tǒng)是關(guān)閉的，而只能根據(jù)本人習(xí)練過(guò)程中的體感、體證作非量化性的研究與描述)。一般體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體器官與機(jī)體組織來(lái)說(shuō)是“工作”、“消耗”、“磨損”、“老化”過(guò)程和性質(zhì)，在這一點(diǎn)上，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和一般體育運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別只是程度不同，性質(zhì)沒(méi)有不同。因而，一般體育運(yùn)動(dòng)的“修復(fù)”、“重建”功效就很小(和太極拳運(yùn)動(dòng)相比較而言)，它對(duì)于慢性病的康復(fù)、保健功效也就沒(méi)法和太極拳相比。相對(duì)來(lái)說(shuō)，太極拳運(yùn)動(dòng)由于微循環(huán)狀態(tài)的機(jī)理不同，對(duì)于人體器官和機(jī)體組織是“修復(fù)”性質(zhì)的活動(dòng)和“修復(fù)”過(guò)程，具有人體機(jī)能“重建”的功效，而不是“工作”、“消耗”、“磨損”、“老化”性質(zhì)與過(guò)程。其次，由于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不同，一般體育運(yùn)動(dòng)大多采用的是胸式呼吸，只能通過(guò)加快“頻率”的方式來(lái)滿(mǎn)足氧的供應(yīng)；太極拳運(yùn)動(dòng)由于是放松狀態(tài)下“體松、心靜、神斂”，可以采用腹式呼吸方式，是通過(guò)加大“頻幅”的方式來(lái)滿(mǎn)足氧的供應(yīng)。同為對(duì)心肺系統(tǒng)的鍛煉，效果與機(jī)理卻截然不同。其三，由于運(yùn)動(dòng)本質(zhì)和氧機(jī)理不同，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)微觀代謝以異化代謝為主，不能排出和降低已沉積的乳酸，還會(huì)產(chǎn)生新的增量乳酸，會(huì)讓機(jī)體組織產(chǎn)生“板結(jié)”，淤塞經(jīng)絡(luò)，降低和損害人體的機(jī)能；一般體育運(yùn)動(dòng)形式的有氧運(yùn)動(dòng)，微觀代謝仍是以異化代謝為主，雖然不能排出和降低已沉積的乳酸，但也不產(chǎn)生新的增量乳酸，不會(huì)對(duì)人體組織形成新的“板結(jié)”，也不會(huì)改善人體組織的“板結(jié)”現(xiàn)象，對(duì)人體機(jī)能改善幫助不大；太極拳運(yùn)動(dòng)，微觀代謝是以同化代謝為主，既不產(chǎn)生新的增量乳酸，還能排出和降低已沉積的乳酸，改善人體器官與組織的微結(jié)構(gòu)活性，消除人體器官與組織的組織體“板結(jié)”狀況，疏通經(jīng)絡(luò)，修補(bǔ)與重建人體機(jī)能。行文到此，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們沒(méi)有談到微循環(huán)的微觀代謝過(guò)程和耗氧需求間的關(guān)系，這是由于我們現(xiàn)有的資料中，對(duì)這個(gè)微觀過(guò)程的研究報(bào)告較少，對(duì)這個(gè)微觀過(guò)程了解還不夠深入、細(xì)致。根據(jù)美國(guó)現(xiàn)代太極拳研究之父許廷森教授的介紹，微循環(huán)研究在美國(guó)也是前沿領(lǐng)域，這個(gè)微觀過(guò)程還有待更多有關(guān)方面科學(xué)家的研究實(shí)驗(yàn)來(lái)揭示。我們對(duì)于太極拳運(yùn)動(dòng)與微循環(huán)的關(guān)系以及微循環(huán)與氧需求間的關(guān)系，是根據(jù)太極拳運(yùn)動(dòng)中排汗量超常大和呼吸呼出量特別大、手臂發(fā)脹等體感、體證，加上現(xiàn)有的醫(yī)學(xué)研究成果通過(guò)科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嫹治鲎龀龅�。這些初步的結(jié)論，還不能說(shuō)是科學(xué)意義上的結(jié)論，但它們完全可以稱(chēng)得上是科學(xué)意義上的假說(shuō)性結(jié)論。假說(shuō)性結(jié)論，雖然還需要進(jìn)一步的科學(xué)研究來(lái)驗(yàn)證、證明，但它們是科學(xué)發(fā)展中的重要一步。它的意義不僅是在已有科學(xué)結(jié)論和客觀事實(shí)現(xiàn)象基礎(chǔ)上通過(guò)科學(xué)分析和邏輯推斷得出的，更重要的是科學(xué)假說(shuō)為進(jìn)一步的科學(xué)研究提供了可選方案和指出了可能的研究方向。我們可以將本節(jié)的內(nèi)容由下表作一個(gè)概括。
基于以上論述，在此我們疾聲呼吁那些具有慢性病、中老年、有亞健康狀況的職業(yè)人群以及有保健需求的高端管理人群，這四大群體，特別是后兩大群體(這兩大群體的年齡與體力狀況更有可能讓他們選擇有相當(dāng)危險(xiǎn)性的現(xiàn)代體育鍛煉方式)，一定要好好思考一下有關(guān)的問(wèn)題了。
