短期養(yǎng)生班

名稱

學(xué)習(xí)時(shí)間

介紹

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太

極

十

三

勢

20-25天

共13式約60個(gè)動(dòng)作，當(dāng)年張三豐祖師始創(chuàng)太極拳就是這套極十三式，內(nèi)含五步八法，又稱太極母拳……【了解更多】

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太

極

拳

108

勢

30-40天

108式太極拳暗合道教36天罡，72地煞，為108式，其拳法中吐納導(dǎo)引、采補(bǔ)混元之法來修煉人身三寶精、氣、神。外用掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、盼、顧、定等五行八法來練習(xí)中華武術(shù)中的手眼身法步。三豐太極拳，亦能通經(jīng)活絡(luò)，益壽延年，歷為門下弟子普修之法……【了解更多】

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太

極

拳

28

勢

10-15天

武當(dāng)太極拳28式短而精，易學(xué)易練，展演的時(shí)間約為5分鐘，基本沒有重復(fù)的動(dòng)作，利于全民健身，符合全面推廣需要和目前國內(nèi)外太極拳競賽的要求，是武當(dāng)太極拳中的精品……【了解更多】

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武

當(dāng)

太

極

劍

25-30天

太極劍共65式，武當(dāng)派祖師張三豐所創(chuàng)，當(dāng)年三豐祖師創(chuàng)太極拳后又吸百家劍法之長融道家養(yǎng)身法創(chuàng)編了太極劍。武當(dāng)太極劍以柔克剛，以靜制動(dòng)，后發(fā)先制，四兩拔千斤的武術(shù)特點(diǎn)，并有練精化氣，練氣化神，練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，又有強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)的功用……【了解更多】

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太

乙

五

行

拳

15-20天

太乙五行拳是武當(dāng)內(nèi)家拳的一大流派：太乙門的重要內(nèi)容，與武當(dāng)太極屬同一風(fēng)格。理論上更偏重于陰陽、五行理論，因而其套路方位路線，講求分陰陽定五行、踩八卦、竄九宮的格局，其行動(dòng)之妙，非同一般……【了解更多】

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鶴

行

樁

3-5天

武當(dāng)養(yǎng)生功法的一種，效法于仙鶴的行動(dòng)和靜養(yǎng)……【了解更多】

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太

極

混

元

樁

1-2天

養(yǎng)精化氣，養(yǎng)氣化神，固根培本，養(yǎng)人身三寶，充人精神，發(fā)人智慧，使之能為人所不能，能及人皆莫及，是謂太極養(yǎng)身，太極養(yǎng)身，則是掌握人身三寶，精氣神自然變化的規(guī)律，修之煉之，而達(dá)到養(yǎng)生長身之修煉方法……【了解更多】

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八

段

錦

3-4天

是道家古老養(yǎng)身功法，屬內(nèi)丹系列，故稱之謂丹房八段錦……【了解更多】

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活

骨

養(yǎng)

生

功

4-5天

闡述身體的結(jié)構(gòu)，講解人體中重要關(guān)節(jié)的作用與護(hù)理。讓人支撐身體，維護(hù)生命的身軀變得強(qiáng)健。活骨養(yǎng)生功主要鍛練人體中最重要的九大關(guān)節(jié)以及奇經(jīng)八脈，以養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，鍛練經(jīng)絡(luò)來維護(hù)身體的強(qiáng)健。

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五

行

氣

功

5-6天

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太

極

刀

10-12天

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靜

坐

功

法

1天

人之生死，系於性命，性命之道，養(yǎng)長之道，生命之源，升仙之階。性者，心也，乃心中之元神，發(fā)於兩目。心性好動(dòng)如猿命者，腎也，乃腎中之元?dú)�，發(fā)於淫根牽於心性，意氣奔馳如馬。謂之“心猿、意馬”。收回心猿，意馬自歸，古之修煉家，以收回后天之心意，而固精養(yǎng)氣，以后天呼吸之氣為風(fēng)，真陽之氣為火，去烹之練之，使精化為氣，氣化為神，使精神凝聚，而還虛合道。

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